Miegas - labai svarbus dalykas mūsų gyvenime, kurio trūkumas gali rimtai paveikti žmogaus sveikatą ir psichinę būklę. Miegas mums padeda psichologiškai ir fiziškai atsipalaiduoti, pašalinti per dieną susikaupusią nereikalingą informaciją, o reikalingą informaciją perkelti į ilgalaikę atmintį. Jau daugybę metų (on & off) kankinuosi su tokių nesmagiu dalyku, kaip nemiga. Konsultavausi dėl šitos problemos su keliais žmonėmis ir gavau nemažai neblogų patarimų, kurie kartais padeda suvaldyti šitą problemėlę:
1. Prieš miegą gerai pasportuoti, pavargti, kad atsigulus norėtųsi tik miego.
2. Išgerti mėtų/melisų arbatos prieš miegą.
3. Prieš miegą medituoti, išvalyti mintis susikaupusias per dieną.
4. Vienas dėstytojas pasiūlė "turėt mažą vaiką", nes jam tai padėjo susitvarkyt su nemiga. :D
5. Turėt +- griežtą miego/kėlimosi rėžimą.
6. Miegoti 7-9 valandas per naktį.
7. Išgerti kokių raminančių žolelių lašiukų prieš miegą.
Patarimai tikrai neblogi, man padėjo, bet buvo tokių naktų, kad nepadėdavo jau niekas.
1. Prieš miegą gerai pasportuoti, pavargti, kad atsigulus norėtųsi tik miego.
2. Išgerti mėtų/melisų arbatos prieš miegą.
3. Prieš miegą medituoti, išvalyti mintis susikaupusias per dieną.
4. Vienas dėstytojas pasiūlė "turėt mažą vaiką", nes jam tai padėjo susitvarkyt su nemiga. :D
5. Turėt +- griežtą miego/kėlimosi rėžimą.
6. Miegoti 7-9 valandas per naktį.
7. Išgerti kokių raminančių žolelių lašiukų prieš miegą.
Patarimai tikrai neblogi, man padėjo, bet buvo tokių naktų, kad nepadėdavo jau niekas.
Dar viena problemėlė, su kuria susiduriu aš tai yra blogi sapnai arba košmarai. Deja, dėl šito reikalo nieko negalime padaryti. Mūsų pasąmonė pati nusprendžia, kaip mus pakankinti.
Pagal S.Freud'ą mes sapnuose bandome patenkinti savo neišsipildžiusius norus. Psichoanalitine prasme mūsų neišsipildę norai gali būti ne tik malonūs, todėl mes sapnuoja ne tik malonius sapnus. Mūsų sapnai pilni simbolių, kuriais manipuliuoja mūsų pasąmonė. Pasak Freud'o, sapnais mes galime arčiausiai susipažinti su savo pasąmone, kuri neretai gali būti ne tokia maloni, kaip norėtume, svarbu tik gerai išsiaiškinti simbolius.
C. G. Jung'as atrado, kad per sapnus mes susipažįstame ne tik su individualia, bet ir su kolektyvine pasąmone. Anot Jungo, egzistuoja tam tikros bendražmogiškos mitologinės temos, simboliai ir jų dariniai, kuriuos jis pavadino archetipais. Jie atspindi tam tikrus žmogaus asmenybės virsmo aspektus, kuriuos mes aptinkame savo sapnuose. Gerai paieškojus, galima būtų rasti tų simbolių prasmes, bet Jung'as teigia, kad jie gali būti daugiaprasmiški. Tik pats žmogus gali suprasti, ką jo sapnas gali reikšti.
Iki dabar savo sapnų nefiksavau ir nebandžiau jų aiškinti, bet po paskutinių sapnų man tikrai parūpo artimiau susipažinti su savo pasąmone ir išsiaiškinti, ko ji, vis dėl to, iš manęs nori.
Po savo pasąmonę kapstykitės atsargiai, nes nežinote, ką ten galite sutikti...
